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Nous avons tous, à un moment donné ou l’autre, entendu parler d’affirmations positives. Certains d’entre nous auraient même essayé de les utiliser afin d’améliorer des aspects de nos vies sans pour autant rencontrer beaucoup de succès.
Le secret de la réussite des affirmations positives commence avant tout par les objectifs que nous nous fixons, ainsi que nos intentions. Et si plusieurs d’entre vous appréhendent le fait de se parler à voix haute, tout comme moi au début d’ailleurs, je vous garantis que les résultats en valent la peine.
Plusieurs recherches ont été effectuées à ce sujet, dont notamment la recherche du journal de la “Social Cognitive and Affective Neuroscience”, qui prouve que les affirmations positives répétées fréquemment à soi-même, activent les centres de satisfaction et de joie dans nos cerveaux.
L’une des meilleures façons de récolter rapidement le fruit des affirmations positives serait à travers un programme de coaching professionnel.
Mais tout d’abord, que sont les affirmations positives ?
Les affirmations positives sont des phrases qui ont pour but de créer un profond impact sur notre inconscient afin de nous débarrasser de certains comportements répétitifs négatifs.
Elles peuvent être répétées à longueur de journée, et autant de fois que nécessaire pour nous aider à vaincre nos démons et à déconstruire nos schémas psychologiques nocifs.
Le pouvoir des affirmations positives impacte aussi notre santé émotionnelle et psychique. Plus nous les utiliserons dans notre vie quotidienne, et plus elles auront un effet rapide et tangible.
Elles sont aussi une très belle manière d’exprimer la gratitude que l’on ressent envers soi-même pour tous les efforts que nous faisons !
Quels sont les bénéfices des affirmations positives ?
Nos cerveaux sont capables d'incroyables adaptations en toutes circonstances. Se répéter des affirmations positives encourage nos cerveaux à les accepter comme étant des faits accomplis, remplaçant ainsi toutes les pensées toxiques que nous pourrions avoir.
Plusieurs études psychologiques, ainsi que des recherches dans le domaine du coaching professionnel, ont été faites afin de déterminer leurs bénéfices. Voici les plus importants :
Elles réduisent le taux de stress nuisible à la santé au moment même, ainsi que dans le futur.
Elles améliorent notre santé physique.
Elles nous débarrassent des sentiments d’anxiété, de dépression, des sentiments d'échec, ainsi que d’innombrables réactions nocives que nous pourrions avoir face à des évènements stressants.
Elles améliorent nos performances cognitives et ont un impact direct sur nos mémoires de reconnaissance. Elles améliorent aussi notre raisonnement verbal, notre capacité à résoudre les problèmes et à prendre des décisions, ainsi qu’elles renforcent notre attention sélective, nous aidant donc en termes d’efficacité professionnelle.
Elles renforcent notre système immunitaire, surtout quand elles sont pratiquées en parallèle à des exercices de méditations.
Comment reprogrammer nos cerveaux, grâce aux affirmations positives ?
Reprogrammer nos cerveaux grâce aux affirmations positives nous aiderait à nous libérer de pensées nocives qui nous clouent sur place.
La meilleure façon d’en tirer le maximum de bénéfices serait donc de se les dire à voix haute, afin qu’elles pénètrent notre inconscient.
Le plus important serait aussi de choisir les affirmations qui nous ressemblent et qui nous aideraient éventuellement à atteindre nos objectifs.
Voici une liste d’affirmations positives que l’on pourrait utiliser au quotidien :
Je suis capable de me débarrasser des pensées négatives.
Je commence les changements positifs dans ma vie aujourd’hui !
J’ai toutes les qualités requises afin de réussir dans la vie.
Je ne vais pas abandonner.
Mon corps mérite que je m’occupe de lui. Je vais donc manger des aliments nutritifs et faire du sport pour me donner de l’énergie.
Ces changements seront peut-être difficiles au début, mais avec le temps, tout va s’améliorer.
Je suis très reconnaissant(e) des leçons que je vais apprendre aujourd’hui. Je suis aussi reconnaissant(e) des opportunités que j’aurais pour développer de nouvelles compétences ainsi que de vivre de nouvelles expériences.
J’ai décidé de gérer mes problèmes avec grâce et optimisme.
J’adore et j’accepte mon corps totalement.
Je guéris chaque jour.
Je suis certain(e) que je suis capable d’accomplir tout ce que je désire.
J’avance et j’évolue chaque jour.
J’inspire du calme et j’expire de la nervosité. De cette façon, je me récompense et je dors profondément chaque nuit.
Je m’aime sans conditions, et je m’autorise de me sentir bien dans ma peau.
Je me pardonne et je ne me juge pas pour mes erreurs passées.
Je m’entoure de personnes positives qui me soutiennent afin de vivre pleinement la meilleure version de moi-même.
Je suis capable d’attirer de l’argent.
Je vais avoir de l’argent puisque je mérite de prospérer.
Je vais mettre des objectifs clairs et prendre les actions nécessaires qui me permettraient d’atteindre ces objectifs.
Je suis créatif / créative et libre.
Je crois en moi.
Vous pouvez choisir autant d’affirmations que vous voulez. Le mieux serait de choisir celles qui vous permettront d’évoluer.
Vous pouvez même créer vos propres affirmations et les utiliser dans le cadre d’un programme de coaching professionnel.
Le coach vous aidera à déterminer vos axes d’amélioration. Cette approche personnalisée vous apprendra à évoluer plus rapidement.
Il y a plusieurs façons d’intégrer les affirmations positives dans vos vies. En voici quelques-unes :
Essayez d’intégrer les affirmations positives dans des activités que vous pratiquez au quotidien. Vous pourriez donc vous les dire pendant que vous vous brossez les dents ou pendant que vous préparez le petit déjeuner. Vous pouvez aussi les intégrer avec vos exercices de yoga ; ce qui est excellent puisque les exercices de respiration vous permettront de mieux vous concentrer sur vos affirmations. Ceci aura pour effet de vous ancrer dans le moment présent.
Au lieu de simplement répéter vos affirmations, faites un effort et allez-y en profondeur. Commencez à faire des recherches et des lectures sur le sujet de votre choix. Ceci améliorera votre confiance en soi. Et pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas acheter des livres de self-help sur le sujet ?
Après chaque séance d’affirmations positives, notez toutes vos impressions et vos sentiments dans un journal. Vous serez surpris des réalisations que vous allez faire ! Vous pouvez aussi surveiller votre progrès, et qui sait, peut-être que vous découvrirez de nouveaux axes de développement surlesquels vous voudriez travailler.
Reprogrammer nos cerveaux prend du temps. Même si les résultats ne sont pas immédiatement palpables, n’abandonnez pas ! Collez des notes chez vous pour un rappel au quotidien ou bien inscrivez-les dans votre calendrier digital.
Si vous avez commencé un suivi en coaching professionnel, alors vous avez probablement créer avec votre coach un plan sur-mesure, qui inclut de nouvelles pensées et habitudes à mettre en place.
Les affirmations positives sont la clé du succès !
Les pensées ainsi que les mots peuvent nous élever ou nous détruire dépendamment de leur nature.
Il est donc très important de bien nous connaître et de savoir ce que nous voulons afin de pouvoir déceler notre dialogue intérieur et nous débarrasser des pensées nuisibles.
Les affirmations positives sont l’outil parfait pour cela et pour réaliser vos rêves.
Alors, qu’attendez-vous pour commencer ?