Vous êtes-vous déjà retrouvé en train d’autosaboter votre vie en général et votre carrière en particulier ?
Si oui, ne vous inquiétez pas puisque vous êtes loin d’être seul(e) !
Dans ma carrière de coach, j’ai vu beaucoup de professionnels qui, sans le vouloir, se mettent constamment des bâtons dans les roues. Ceci les empêche d’atteindre leurs objectifs et d’avoir la carrière à laquelle ils aspirent.
Alors, si vous vous demandez quelles sont les solutions afin de vous extirper de ce cycle toxique, vous êtes au bon endroit !
Je partage avec vous dans cet article, plusieurs petites astuces que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui afin d’arrêter l’auto-sabotage, une fois pour toute.
Mais tout d’abord, qu’est-ce que l’auto-sabotage?
L’auto-sabotage se manifeste par des comportements destructifs qui causent du tort et vous empêchent de réaliser vos objectifs. Vous seriez dans ce cas donc, en train de ruiner vos plans et de vous mettre en travers de votre propre succès.
Ce comportement peut être conscient ou inconscient et peut avoir différentes raisons telles que des expériences traumatiques, des relations déplaisantes, une enfance compliquée, un manque de confiance en soi, etc.
Quelle que soient les causes de votre auto-sabotage, il est nécessaire de les comprendre afin de pouvoir vous en libérer définitivement.
Comment l’auto-sabotage se manifeste-il ?
L’auto-sabotage se manifeste sous différentes formes. Sally*, une de mes clientes, m’avait contactée initialement, parce qu’elle avait beaucoup de mal à venir à bout de ses plans et atteindre ses objectifs, malgré ses efforts.
Pendant nos sessions de coaching intensives, nous avons réalisé que Sally était en train de s’autosaboter à cause de sa peur du succès. Une fois que nous avons découvert la cause principale de ses problèmes, nous avons devisé ensemble un plan en plusieures étapes.
Ce plan l’a aidé à créer la carrière qu’elle a toujours voulue. Huit mois seulement après le début de nos séances, elle a enfin pu décrocher le rôle de manager d’équipe de communication qu’elle convoitait depuis deux ans.
En tant que coach de carrière, j’ai vu ce scénario se répéter à maintes reprises et je peux vous confirmer que l’auto-sabotage n’est pas toujours flagrant et peut prendre plusieures formes.
Il peut s’insinuer dans votre vie personnelle et professionnelle de plusieurs façons telle que la procrastination, ou bien la mauvaise habitude de tout laisser à la dernière minute, vous créant un stress inutile.
Il peut aussi se manifester sous la forme du perfectionnisme, ou le fait de n’être jamais satisfait de ce que l’on fait. Ceci vous empêcherait d’aller au bout et vous fait retourner à la procrastination.
L’auto-sabotage peut aussi se manifester sous la forme d’un monologue intérieur négatif duquel vous n’êtes pas tout à fait conscient.
Pour pouvoir se débarrasser de l’auto-sabotage, il est important de découvrir les différentes manières dont il peut s’infiltrer dans vos vies.
Comment arrêter l’auto-sabotage?
Comprendre la cause de votre auto-sabotage : ou bien ce qui vous pousse à agir ainsi. Pour se débarrasser de l’auto-sabotage, il faut se débarrasser du cycle négatif intérieur dans lequel vous pouviez être enfermés. Commencez donc pas comprendre la cause de ce qui vous arrive: est-ce due à une mauvaise expérience que vous avez vécue ou bien à cause de votre manque de confiance en soi ? Quelle que soit la raison, comprendre est la première étape à entreprendre dans votre chemin vers la guérison.
Installez une bonne routine dans votre vie : Elle vous sera cruciale quand vous ne vous sentez pas en forme et pourra vous aider à lutter contre la procrastination. Que vous soyez en train de travailler sur votre motivation ou bien en train d’incorporer des habitudes plus saines telles que de vous dire des affirmations positives chaque matin, il est important de vous créer une bonne hygiène de vie qui vous aidera à combattre vos mauvaises habitudes.
Reposez-vous et occupez-vous de vous-mêmes : En pratiquant l’auto-compassion, vous êtes en train de signaler à votre cerveau qu’il peut se permettre de relâcher la tension et de se relaxer. Ceci pourrait vous aider à sortir petit-à-petit de votre situation déplaisante et à arrêter l’auto-sabotage.
Boostez votre confiance en soi : découvrez les domaines dans votre vie dans lesquels vous manquez de confiance en vous-même et essayer de trouver des solutions afin d’y remédier. Peut-être que vous n’avez pas confiance en vos capacités managériales. Le fait de sous inscrire dans un cours sur le sujet vous aiderait à résoudre votre problème. Ou bien, vous avez peut-être un monologue intérieur négatif qui vous empêche d’avancer. Pour y remédier, vous pouvez vous mettre à la méditation, l’écriture, ainsi que toutes les pratiques qui vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau.
Faites-vous aider : si malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à arrêter l’auto-sabotage tout seul (e)s, alors il est important de vous tourner vers quelqu’un qui pourrait vous aider, tel un coach de carrière. Le coach de carrière vous permettra de découvrir la source de vos problèmes et vous aidera à implémenter les meilleures solutions qui vous débarrasseront de l’auto-sabotage une fois pour toute !
Avez-vous envie d’arrêter l’auto-sabotage mais vous n’y arrivez pas ? Ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aider ! Réservez une séance Boost ma carrière gratuite avec moi, et reprenez votre carrière en mains, dès aujourd’hui !